心灵马拉松项目介绍：

　　心灵马拉松（又名：扎马步）以心理引导为基础，体能挑战为突破。所有参训学员以小组为单位围成一个肩并肩面向圆心的圆。所有人用眼罩蒙着双眼，在自己和同伴的呐喊声中，在体验的身体极限，通过扎马步，挑战自我！通过这个项目学员可以体会到自己本身就具有的但是未经发现的坚强，勇敢，自信，永不退缩的品质。

心灵马拉松训练流程：

　　1、所有学员必须用布条蒙上眼睛，没有拓展老师的口令不允许睁开眼睛；
　　2、每队学员将围成一个圆形，手挽着手，扎马步20分钟；
　　3、在开始之后所有学员，不允许说话，等待坚持10分钟后，以拓展老师口令，进行交流；
　　4、开始之后，培训室灯，全部关闭，保持漆黑的夜晚；
　　5、坚持不住，可以坐下休息，但是不允许说话。结束后不允许任何询问，没有坚持住的学员。

心灵马拉松训练目的：

　　1、清晰目标，坚定目标可以达到的信念；
　　2、鼓舞人心，向着更高更远的目标前进；
　　3、感受团队的支持和队友的力量；
　　4、感受来自心底深处自己的优良品质。

学员心得体会：

　　“心灵马拉松（又名：扎马步）一个非常震撼的体验式培训项目，过程中很多人流着泪的坚持。坚持不住了，内心动摇了，回想下自己定下的目标，自己的理想，反思下自己的软弱，一起的结果都是靠自己去争取，去创造，我们如果能战胜了自己，就没有什么不能做到。我们一旦坚定了团队的信念，那么路就会越走越宽！”

　　心灵马拉松（又名：扎马步）坚持到20分钟后，会出现一种现象：双腿发抖。通常扎马步到双腿发抖说明酸痛到一个顶点，而这个时候则是一个会随时倒下的阶段。挑战过程中，虽然吹着冷风，但冷汗依然不断冒出来。越抖，越增加倒下的可能，双腿抖得厉害，身子也跟着摇晃起来，之后的每一秒，都在发抖打颤中度过。时间一秒秒地过，双腿的颤抖越来越大，内心一直在想：不行了，坚持不住了。然后强忍着坚持住。一次次抹汗，一次次克制双腿的颤抖。不断的绝望，不断的自我安慰。时间越久，大脑越空白。周围的一切，在我眼里都失去了了意义，整个世界仿佛成了一片空白，眼睛能接收，大脑却无法处理。只要上身想前后左右缓缓，双腿就抖动得厉害，好像再也支撑不下去了一样几乎要倒下去，每次都吓得倒吸一口冷气。身体微微摇晃着，似乎一个虚弱的老人。额头即使有汗，也不敢去擦了，怕连累双腿坚持不住。此时，似乎咬牙都是一种拖累。团队挑战需要戴上眼罩，挑战不可能。每次都觉得坚持不下去了。